[임당일기] 28일차 임당식단 및 혈당 / 고등어구이

✔️ 임신성당뇨 산모의 목표 혈당
공복 95이하
식1(식후1시간 )140이하
식2(식후2시간 )120이하
간식(과일,음료) 30분 후 120이하
간식(탄수화물) 식1 120이하

✅️ 공복혈당

혈당 92 수치인

🍴 아침 식단

호밀빵
딸기 저당쨈
두유

식1 수치 131 수치인

호밀빵 보다는 저당 모닝빵이 확실히 수치가 좋은데
모닝빵이 요즘 질린다...😭
저당 모닝빵과 흰우유 먹을때 100안팍이고
호밀빵은 두유와 먹었는데도 131이나왔당
우유에도 유당이 있기 때문에 호밀빵을 먹을때는
앞으로도 두유랑 먹는게 좋을듯하다!👍

🍴점심 식단

잡곡밥
오이, 상추, 나물반찬
고등어구이

👟 운동
걷기 20분

식1 혈당 100 수치인

고등어가 짤쪼름하니
너무 맛있었다.
나는 충분히 배불렀는데
임당 카페에서는 너무 부족한양이라고..
두배는 더 먹어야한다고ㅠㅠㅠ

🍪 간식
무가당 그릭요거트
+알룰로스 조금
블루베리 10알
통밀비스킷 2조각

식1 혈당 108 수치인

임당카페에서 너무 부족하게 먹었다고 들었고,
탄수화물은 부족하게 먹으면 케톤이 나와서 아기한테
영향이갈수있단 소리에 간식을 좀 든든히 챙겨먹었다

🍴 저녁 식단

잡곡밥
오이, 상추5장
버섯구이
목살구이
쌈장, 명이나물, 김치

👟 운동
걷기 30분

식1 혈당 113 수치인

명이나물 2장 먹었는데 달아서 튈까봐 걷기 30분했다😋
조금 엇나가게 먹어도 혈당이 바로 튀어서
최대한 그동안 먹었던 음식중 안전한것만
먹으려고 하는데...세상에 이제 고기가 물린다🥲
아니 양념된 갈비 같은거 너무 먹고 싶다🫠
후...그래도 최선을 다해서 힘내보자!!!💪