[임당일기] 37일차 임당식단 및 혈당 / 도토리묵 무침

✔️ 임신성당뇨 산모의 목표 혈당
공복 95이하
식1(식후1시간 )140이하
식2(식후2시간 )120이하
간식(과일,음료) 30분 후 120이하
간식(탄수화물) 식1 120이하

✅️ 공복혈당
혈당 83 수치인


🍴 아침식단

통밀식빵
저당 딸기잼
우유

아침 수치인 고정식이므로
혈당 체크 ❌️


🍴 점심식단

김치볶음밥
나물반찬 (콩나물, 애호박, 시금치)
오이, 훈제계란

식1 혈당 104 수치인

임당산모는 혈당 방어를 위해
채소-단백질-탄수화물 순서로 먹어야한다.
특히 야채를 많이 섭취해야 혈당 방어가 되는데
오늘 냉장고에 먹을만한 야채가 없었다ㅋㅋㅋ
그래서 나물도 야채니까 나물반찬 꺼내서
점심을 챙겨먹었당ㅎㅎㅎ😆


🍴 저녁식단

잡곡밥
도토리묵 무침
목살구이
쌈채소, 부추무침
김치류

식1 혈당 126 수치인

도토리묵이 탄수화물이라고 한다.
그래서 사실 먹으면서 탄수화물 과하게 섭취하는건가 하는
생각이들었지만 그렇다고 밥없이 먹기는 싫었고,
그리고 운동을 하자니 오늘은 너무 나가기 싫었다ㅠㅠ
그래서 그냥  도토리묵을 조절해서먹었당😋