[임당일기] 2일차 임당식단 및 혈당 / 훈제오리고기

✔️ 임신성당뇨 산모의 목표 혈당
공복 95이하
식1(식후1시간 )140이하
식2(식후2시간 )120이하
간식(과일,음료) 30분 후 120이하
간식(탄수화물) 식1 120이하

✅️  공복혈당
6시50분 혈당 84
수치인😄

🍴  아침식사

무가당 두유
방울토마도 6개
동그랑땡 2개

식후1시간 후 혈당 96
그래, 이렇게 먹었는데 혈당이 올라가면
그게 이상한거지🫠

🍪 오전 간식

제로 초콜릿칩 쿠키 2개
우유 한 잔

저거..쿠키 너무 맛있다
그래서 두개나 먹어버렸음ㅋㅋㅋ
우유도 유당이 있어서 혈당이 올라간다던데
진짜 저 달디단 쿠키가 당류 제로라고...?
엄청 달고 맛있었는데😳

초콜릿칩2개 + 우유의 혈당 결과는!
간식 먹고 1시간 후 혈당 109로 수치인!
앞으로도 쿠키 먹을 수 있다!🥹🥹🥹

🍴 점심 식사

잡곡밥 반공기
야채스틱(오이3, 당근2) 쌈장
나물 반찬 (청경채, 숙주, 시래기)
멸치볶음, 진미채
훈제오리버섯볶음
명이나물 3잎
동그랑땡 2개

ㅎ...ㅎ...ㅎ
사진으로 보니 폭식해버린듯...😳
동그랑땡은 먹지말걸 그랬나ㅠㅠ
이렇게 싹싹 남김 없이 먹고
후회하고 있는 내가 있다...
혈당재기 무섭다🙈

일부러 점심때는 운동을 하지 않았다.
운동 없이 이정도 먹었을때 얼마나 혈당이 올라가는지
확인해보고 싶었다. ㅎㅎ

식1 혈당 122 / 식2 혈당 105
운동 없이 모두 수치인해서 기분 좋았다.ㅎㅎ
그래서 호놀룰루쿠키를 먹었다(?)

🍪 오후 간식

호놀룰루 쿠키 2개 먹고
집 앞 빵가게 다녀와서 재봤다
간식은 식1 혈당 120이하여야 수치인인데
124로 혈당이 튀어버렸다😭
이 쿠키는 하나 정도만 먹어야겠다
아님 운동을 하던가ㅠㅠ

🍴 저녁 식단

잡곡밥
양배추 샐러드, 야채스틱
진미채, 멸치볶음, 오이무침
나물(청경채, 시래기)
버섯훈제오리

👟 운동

런닝머신 가벼운 속도로 20분!

식1 혈당 132 수치인.
식2 혈당 108 수친인.
점심과 비슷하게 먹으면서 양배추 추가
동그랑땡은 빼고
오리고기의 양을 늘렸는데
수치인이지만 생각보다 높게 나와서
뭐가 문제인지 모르겠다.

🍪 야식

방울토마토 5개
그릭요거트

공복이 너무 길면
아침 공복혈당이 튈수있기때문에
병원에서 야식도 먹으라고 함.

오늘 임당 식단 일기 끄읏😆